Gran Buenos Aires
Florencio Varela (Fcio. Varela)
Campana (Campana)
Inmaculada (San Martín)
Berazategui (Berazategui)
Reencuentro (Ituzaingo)
Monte Carmelo (Ramos Mejìa)
Martinez (Martinez)
Juntos (Banfield)
Caseros (Caseros)
Loma Verde (Adrogué)

Buenos Aires
El Farol (Mar del Plata)
Monte 2 (Monte)
Rojas 2 (Rojas)
Fuerza y Voluntad (25 de Mayo)
Quiñepiuquen (Trenque Lauquen)

Córdoba
Perseverancia (Córdoba)
Carlos Paz (Carlos Paz)
San Vicente (Córdoba)
Génesis (La Calera)
Marcos Juárez 2 (Marcos Juarez)

Entre Ríos
San Roque (Paraná)
Concordia (Concordia)
Villaguay (Villaguay)
Gualeguay (Gualeguay)
Villa las Lomas (V. Las Lomas)
Colonia Elia (Colonia Elia)
Alco Galarza (Gral. Galarza)

Misiones
Posadas (Posadas)

Neuquen
Senillosa (Senillosa)

Santiago del Estero
San Francisco (Sgo.del Estero)

San Juan
Concepción (Concepción)

Santa Fe
Las Rosas (Rosario)
Esperanza (Esperanza)
La Merced (Rosario)
Ntra. Señora del Carmen (Rosario)

Rio Negro
Cipolletti (Cipolletti)

Tucuman
Ntra.Sra.de los Dolores (Tucumán)

 

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Términos y Condiciones

 

ALCO PLUS

ALCO Plus


¡Hacé que tu grupo ALCO sea un ALCO PLUS!

1) ¿Qué es un ALCO PLUS?

2) ¿Qué características tiene un ALCO PLUS?

3) ¿Cómo hago para que mi grupo funcione como “unidad de salud”?

4) ¿Cómo hago contacto con centros de salud barriales para derivar gente y recibir gente?

5) ¿Con qué recursos cuento para que mi grupo de orientación alimentaria a niños, jóvenes, adultos, hiperobesos, embarazadas y lactantes?

6) ¿Con qué recursos cuento para realizar talleres de cocina en mi grupo?

7) ¿Con qué recursos cuento para desarrollar el área de actividad física en mi grupo?

8) ¿Con qué recursos cuento para dar charlas a la comunidad?

9) ¿Qué pasa si tengo dudas en cómo hacer las cosas?

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Es un grupo ALCO que funciona además como unidad de salud encargada del control, detección y prevención de la obesidad y sus complicaciones.

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El grupo ALCO PLUS contará con las siguientes características:
Área Médica

• Grupo que funcione como unidad de salud (toma de medidas: glucemia, cintura,
Presión, peso, IMC)
• Obligatoriedad de la presentación de estudios clínicos de rutina anualmente por parte del participante
• Seguimiento por parte del grupo en cuanto al cumplimiento del punto anterior
• Formación de redes de contacto con centros de salud de la zona para la derivación de participantes cuyos resultados clínicos ameriten atención médica.

Área Nutricional

• Brindar orientación alimentaria a los diferentes grupos etáreos: niños, jóvenes, adultos; y situaciones especiales (embarazadas, lactantes, hiperobesos, superobesos, etc.)
• Educación alimentaria para personas obesas de escasos recursos
• Talleres de cocina

Área Actividad física y Recreación

• El grupo contará con planes específicos de actividad física y recreación como ser: club del caminante, baile, gimnasia, etc.

Área Educativa

• Dictar talleres de alimentación, salud y actividad física en diferentes ámbitos: escuelas, centros comunitarios, centros de jubilados, etc.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

El grupo funcionará como unidad de salud, porque tendrá en cuenta glucemia, presión, cintura, peso, IMC.

Control de Glucemia.

¿A quienes?

• Participantes de primera vez.
• Resto de los participantes del grupo, una vez al año.

¿Qué necesito?

• Glucómetro.
• Tiras reactivas.
• Lancetas.
• Descartador de agujas.
• Guantes descartables.
• Bolsa roja para residuos patológicos.

Codificación. Antes de usar el glucómetro.

Cuando?
• Al estrenar el glucómetro.
• Cada vez que cambio el frasco de tiras.

Como?
• Introducir tira hasta el tope.
• Aparecen tres rayas.
• Con el botón C buscar el número que figura en el frasco de tiras reactivas.
• Listo para usar.

Medición con sangre.

• Introducir tira hasta el tope.
• Lavarse las manos.
• Pinchar el costado del dedo.
• Colocar gota de sangre en borde superior de la tira.
• Cuenta regresiva 5 segundos.
• Valor de la glucosa.

Valores normales de glucosa en sangre.

• En ayunas: 60-110 mg/dl.
• Al azar( en cualquier momento): menos de 200 mg/dl.
• Si encuentra valores mayores derivar al médico!

Preguntas frecuentes:

Donde conseguir el glucómetro?
Alco provee al grupo del medidor.
Este puede ser retirado personalmente en ALCO Central
o ser enviado con un pedido de literatura.
Donde adquirir el resto de los elementos necesarios?
Los insumos los compra el grupo,en la farmacia,con el 40% o con los bonos donación
Que costo aproximado tienen estos insumos?
-Descartador de agujas: 5 pesos.( se compra una vez)
-Bolsa residuos patológicos: 2 pesos. (se compra una vez)
-Par de guantes descartables: 15 centavos.
(se necesita para cada prueba)
-Una tira más una lanceta : 4 pesos.
(se necesita para cada prueba)
¿Quién puede realizar la medición?
Un ALQUISTA del grupo (enfermera, médico o participante capacitado para tal fin)
¿Hay riesgo de contagio de enfermedades por el uso de lancetas?
Tomando medidas de precaución es una práctica sencilla y segura.
Algunas medidas a tener en cuenta:
-Utilizar guantes descartables.
-Contar con descartador de agujas para depositar las lancetas y tiras en el mismo.
-Una forma de evitar todo riesgo es que cada uno se auto- pinche el dedo, coloque la gota de sangre en la tira realizando su propio test.
-Colocar los residuos en una bolsa para residuos patológicos y acercarlo a una salita, centro de salud u hospital para que sean eliminados de forma adecuada.

Toma de PRESIÓN.

Cada cuanto debe medirse la presión
A todos los asistentes a primera vez.
Es recomendable medir la tensión o presión arterial al menos una vez al año a todos los participantes!

Precauciones
30 minutos antes de medirse la presión es recomendable evitar:

• Fumar.
• Comer.
• Hacer ejercicio.
• Tomar café.

Como medir la tensión arterial o presión.
Es necesario un tensiómetro y un estetoscopio
El brazo debe estar a la altura del corazón, apoyado y relajado.
Se coloca el manguito o brazalete alrededor del brazo.
El estetoscopio se apoya sobre la unión del brazo y el antebrazo.
Se identifica el pulso radial.

Se insufla (ingresar aire adentro del brazalete), apretando repetidamente la perilla de goma, hasta dejar de palpar el pulso radial.
Desinsuflar lentamente.(dejar que el aire salga)

Escuchar atentamente mientras se observa el medidor.
El primer ruido es la máxima o sistólica.
El último ruido es la mínima o diastólica.


¿Quién puede realizar la medición de la presión?
Un ALQUISTA del grupo (enfermera, médico o participante capacitado para tal fin)

¿Cuales son los valores normales de la presión arterial?

• Normal: 80-120 mmHg (8/12)
• Valores superiores a 90-140 mmHg (9/14) son diagnóstico de hipertensión.
• Entre 80-120 a 90-140 mmHg (8/12 a 9/14) se considera pre-hipertensión, (igual que en la pre-diabetes, con ciertas medidas preventivas como una alimentación saludable, disminuyendo la ingesta de sal, haciendo ejercicio y bajando de peso es posible evitar una futura hipertensión!)
• Si se encuentran valores fuera del rango de normalidad, derivar al médico.

¿Sabías? mmhg: es un medida utilizada para medir la presión arterial y significa milímetros de mercurio. Normalmente la gente en vez de decir “80-120” dice 8-12”

Medición de la cintura.

¿Qué necesito para tomar esta medida?
Un centímetro flexible, pero inextensible

¿Cómo medir la cintura?


La medición se realiza por el punto medio entre la última costilla y la cresta iliaca que es la saliencia superior del hueso de la cadera.
Los valores normales son menos de 90 para Mujeres y menos de 100 para Varones.

Cada cuanto realizar la medición?
Es posible realizar las mediciones de cintura , con un único elemento que es el centímetro, la técnica es muy sencilla, no tiene ningún costo, es por eso que pueden realizarse con frecuencia.
Cómo calcular el IMC(INDICE DE MASA CORPORAL)?
Podemos ver las instrucciones en la página 28 del pasaporte

¿Donde anotar los datos obtenidos?
Por un lado cada participante registrará en la página 126 de su pasaporte, ya que es muy motivante ver como estas cifras mejoran a medida que se baja de peso.
Por otro lado el encargado de controles médicos (función 23) registrará los resultados en una planilla (HACER CLIC AQUÍ y que aparezca la planilla en excel)

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Utilizando esta carta (clic aquí) y dando nuestro teléfono(4545-7077) o mail (info@fundacionalco.org) para contactarnos ante cualquier duda

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Podés contar con la siguiente literatura para orientar en nutrición:

GRUPO LITERATURA BASICA
NIÑOS (ALQUITOS)
Plan alimentario alquitos * recetas infantiles
JÓVENES (JUVENILES)
Mis primeros pasos * recetario light *situaciones especiales * qué sabes sobre el alcohol
ADULTOS *programa de Alco para adelgazar y mantenerse * recetarios light * dietas alternativas
HIPEROBESOS *plan hiperobesos * recetarios light
EMBARAZADAS Y LACTANTES *plan mamitas * recetarios light
MANTENIMIENTO *el arte de mantenerse * programa de ALCO para adelgazar y mantenerse
Además podés escribirnos a info@fundacionalco.org para recibir asesoramiento nutricional

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

¿Con qué recursos cuento para realizar talleres de cocina en mi grupo?

• Recibirás quincenalmente vía mail los tips para cocinar sano y light de nuestra ecónoma de la Fundación
• Además te recomendamos la siguiente literatura:
*Libro de Recetas del Sistema C del Dr. Cormillot + recetarios light


 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

¿Por que es importante armar el club del caminante?

CLUB DEL CAMINANTE

“un verdadero servicio social a favor de la lucha contra el sedentarismo.”

Caminar es un ejercicio que no requiere gimnasia. Una prescripción sin medicina.
Un tranquilizante sin píldora.
Una terapia sin psicoanalistas.
Una fuente de juventud que no es simple leyenda.
Un complemento ideal para un plan de alimentación razonable.
Un paseo que no cuesta un centavo.



¿Cómo armar el club del caminante?

• Lo primero que hay que hacer convocar a la gente.
• Motivarla, contándole los beneficios que tiene la actividad física, estos son: aumenta la autoestima y la sensación de bienestar, mejora la calidad de vida, ayuda a bajar de peso, aumenta la capacidad respiratoria, protege contra la osteoporosis, aumenta las relaciones sociales y proporciona mayor movilidad.
• Programar días, horarios y lugar de encuentro, según la conveniencia del grupo. Ser flexible.
• Luego hacer una cartelera que llame la atención, para que todos estén enterados.
• Repartir folletos.

¿Cuánto caminar?

• De 20 a 30 minutos diarios de caminata traen numerosos beneficios para la salud y ayudan a la reducción del peso corporal.
• Personas sedentarias o que no tienen incorporado el hábito de la caminata esto puede ser mucha exigencia y por ello es importante implementar un plan de caminatas que tiene en cuenta su estado actual, para poder ir de a poco progresando en su entrenamiento.

¿Porque es importante armar el club del baile?

• Bailar puede ser algo mágico que nos transforma
• Da rienda suelta a la creatividad que teníamos escondida
• Une a las personas de distintas generaciones y culturas
• Transforma la tristeza en alegría.
• Nos permite mostrar con el cuerpo aquello que sentimos compartiendo todo lo bueno y liberando tensiones.
• Es una actividad en la que se involucran el cuerpo y la mente, donde se expresan ideas y sentimientos, y nos invita a descargar tensiones.
• Es una actividad aeróbica divertida, que al son de la música se constituye en una autentica terapia para el cuerpo y la mente.
• Es ideal para aquellos que cansados de la rutina, buscan una manera divertida para entregarse al movimiento sin pensar demasiado y dejándose llevar, recordando de esta manera que “la actividad física no se piensa, sino que se hace”.

¿Cómo empezamos?

• Se necesita un espacio físico. Puede ser en el lugar donde funciona el grupo, en una plaza y puede coincidir o no con el horario y el día del grupo madre.
• Un grabador y música para dar la clase.
• La música puede comprarse, obtenerse de cd grabados o se puede proponer que cada vez cada uno traiga un cd con música que le guste así todos pueden mostrar y bailar según su gusto y compartirlo con todos.
• Programar cuanto tiempo van a destinarle al mismo. Pueden empezar con 15 minutos diarios de baile, trae numerosos beneficios para la salud y ayudan a la reducción del peso corporal y luego aumentar el tiempo. Lo ideal es enemigo de lo bueno por que no siempre se puede destinar el tiempo que nos gustaría dedicarle a la actividad.
• Dentro del grupo se puede buscar un momento antes de comenzar o al final. También se puede proponer uno o más días aparte con un horario y punto de encuentro (del mismo modo en el que se hace para el club de caminantes).

• Sugerimos además ante cualquier duda escribirnos a info@fundacionalco.org
• Recomendamos como literatura básica: “a moverse 1” “a moverse 2” “por una vida más activa”

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

¿Con qué recursos cuento para dar charlas a la comunidad?

• un grupo de ALCO PLUS tiene una importante misión con la comunidad. Por eso clickeando aquí podés acceder a 10 láminas digitalizadas + sus tarjetas explicativas correspondientes para explicar cómo comer mejor y moverse más
• A este material podés sumarle las láminas ya impresas en ALCO que nombraremos aquí abajo:

La casa de la alimentación
El plato de la Alimentación
La brújula del tratamiento
Rombo de los nutrientes
El péndulo de la energía
Láminas de las pirámides de la nutrición

• Y el asesoramiento vía mail a info@fundacionalco.org para adaptar tu charla a la población en cuestión (niños, adolescentes, adultos, poblaciones carenciadas, ancianos)

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Ante consultas o dudas te recomendamos contactarte con la OFICINA CENTRAL DE ALCO donde personal capacitado te ayudará en el camino y mantenimiento de la formación de tu ALCO PLUS.

Recordá:
Teléfono: (54-11) 4704-0677 / info@fundacionalco.org / Vuelta de Obligado 3555, Cdad. Aut. de Bs. As

 

EDITORIAL
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Dr. Alberto Cormillot

Caminos para una nueva vida

La felicidad no se encuentra, se construye mediante las elecciones que hacemos.

Las personas no nacemos felices o infelices, sino que aprendemos a ser una cosa u otra. Esto depende, en gran parte, de las elecciones que hacemos. ¿Por qué? Simplemente porque la dicha no se encuentra, se construye.

No existen recetas para la felicidad: es algo tan particular que cada hombre o mujer tiene que construir la propia. Sí existen una serie de caminos por los que se puede transitar hacia ella. Algunos son:

1. Valorar y reforzar nuestro espíritu positivo. Descubrir y disfrutar de todo lo bueno que tenemos y que podemos dar.

2. Asumir serenamente las partes negativas de nuestra existencia y hacer todo lo posible por modificar aquellas cosas posibles, sin magnificar las pequeñas dificultades ni sufrir por temor a posibles desgracias que probablemente nunca sucederán.

3. Intentar comprender y aceptar a los otros tal como son, asumiendo las diferencias cuando existan.

4. Tener un gran ideal hacia donde dirigir lo mejor de nuestra energía, y trabajar incesantemente para alcanzarlo, a pesar de los tropiezos.

5. Aprender a esperar sin desesperar.

6. Elegir, si es posible, hacer lo que nos guste. Y, si no lo es, tratar de amar lo que hacemos, encontrando los aspectos positivos de nuestra tarea cotidiana.

7. Sonreír siempre. Con ganas o sin ellas, porque allí se encuentra gran parte de la capacidad que todos tenemos para reponernos ante las dificultades y seguir adelante.

¡Exitos!

Prof. Dr. Alberto Cormillot

Fundación Alco
Vuelta de Obligado 3555,
Cdad. Aut. de Bs. As.
Tel: (54-11) 4704-0677 líneas rotativas